Estilo libre: técnica

1 1.  Impúlsate con los brazos y alterna entre la izquierda y la derecha. A medida que avanzas con un brazo hacia atrás, mueve el otro hacia adelante para poder empezar nuevamente.

22.    Cuando hagas una brazada, empieza con la mano extendida por completo bajo el agua. Primeramente, mueve tu mano para abajo, moviendo tu codo para que tu mano pase de la altura de tu cintura. Luego mantén el movimiento hasta que pases de tus caderas y coloca tus manos ligeramente en forma de copa.

33.    Cuando finalices una brazada, lleva tu brazo para adelante con tu codo por fuera y tu mano solo apenas fuera del agua mientras haces fuerza con el otro brazo.

44.    Mueve tus hombros. Cuando hagas la brazada, mueve tus hombros para poder llegar más lejos. Por ejemplo, cuando muevas tu brazo derecho, mueve tu hombro en esa dirección para cubrir una mayor distancia. Dobla tu codo derecho casi 90 grados hasta llegar a la altura de tu pecho. Haz un movimiento similar con el lado izquierdo.

55.    Muévete de lado a lado alternando izquierda y derecha. Mantén tus rodillas rectas y los dedos de los pies rectos.

66.    Patalea cerca de la superficie.

77.     Respira. Mueve tu cabeza hacia el lado al que va la brazada cuando vas a terminarla. Respira cuando tu boca esté fuera del agua. Mientras estés bajo el agua, bota todo el aire por tu nariz de modo que no tengas que exhalar cuando tengas tu cabeza fuera del agua y respira cada dos a tres brazadas.